လူတစ် ဦး သည်မည်သို့သောအာနိသင်ကိုအိမ်တွင်မည်သို့လျင်မြန်စွာတိုးပွားစေနိုင်သနည်း။

ဤဆောင်းပါးတွင်ဤသို့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပြ issue နာပေါ်ပေါက်လာရန်အကြောင်းရင်းများကိုထိမိစေရန်အိမ်၌ရှိသောအိမ်တွင်ပါ 0 င်မှုများကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအကြောင်းပြောဆိုပါမည်။

အကြောင်းပြချက်

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း,
• အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်း,
• အဝလွန်ခြင်း,
• fleartary လူနေမှုပုံစံစတဲ့;
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း,
• အရက်,
• စနစ်တကျအိပ်စက်ခြင်း,
• ဆီးချိုရောဂါ,
• ကျောရိုး၏ဒဏ်ရာများသို့မဟုတ် Hernias ။

အာမစ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေဆီကိုဆက်သွားကြရအောင်။

ဂုဏ်သိက္ခာ Girth

• အိပ်ရာထဲမှာမင်းရဲ့စိုက်ထူမှုအားနည်းနေတယ်လို့သင်ခံစားရပြီးတဲ့အခါသင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့သင့်လက်ချောင်းတွေနဲ့ညှစ်ဖို့လိုတယ်။
• ကွန်ဒုံးကိုမထည့်မီသင်၏လက်ဖြင့်သင်၏လက်ဖြင့် tourniquet ကိုသုံးနိုင်သည်။
• လက်ချောင်း 3 လက်ချောင်းဖြင့်ထုပ်ပါ။ လက်မ, အညွှန်းကိန်းနှင့်အလယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်မျိုးပွားနိုင်သောကိုယ်တွင်း၌သွေးစီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးသင်၏စိုက်ထူမှုကိုခိုင်ခံ့စေသည်။

သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပါ

အမျိုးသားဆီးကျိတ်ကိုတင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကဝိုင်းရံထားပြီး၎င်းသည်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရအထီးစွမ်းအားတော်၏ကြယ်ပွင့်များကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေသည်။

သင်သည်မာရ်နတ်၏ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အိမ်မှမထွက်ဘဲအာဆီယံကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

1. ခါးစည်း - အရိုးရှင်းဆုံးကီရက်များကိုနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအဖြစ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
2. စစ်သား၏ခြေလှမ်း - သင်၏လက်ကိုသင်၏ခါးပေါ်တွင်တင်ပါ။ ဒူးထောက်ခြင်းသည်သင်၏ဒူးကိုခြေလှမ်းတိုင်းနှင့်သင်၏အစာအိမ်အဆင့်သို့မြင့်တက်လာသည့်နည်းဖြင့်လမ်းလျှောက်ပါ။
3. HOLD ကိုနှိပ်ပါ - သင့်လက်များကိုသင်၏ခါး, ခြေထောက်ပခုံးအကျယ်အပြင်ဘက်တွင်ထားပါ။ Squatting စတင်ပြီးတစ်ဝက်လောက်ရပ်ပြီးသင်တတ်နိုင်သမျှဒီအနေအထားမှာနေပါ။
4. စက်ဘီး - သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်ပြီးစက်ဘီးစီးခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုသင်၏ခြေထောက်ဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်း,
5. တင်ပါးဆုံတွင်းမြှင့်တင်ခြင်း - သင်၏ကျောပေါ်တွင်အိပ်ပါ, သင်၏လက်ဖဝါးများ, ပခုံးဓါးများနှင့်ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။ သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကိုမြှင့်တင်ရန်စတင်ပါ,
6. အရပျ၌အပြေး - သာမန်ပြေးခြင်းနှင့်သင်၏ခြေချောင်းများကိုကြမ်းပြင်မှမတင်ဘဲသာမန်ပြေးခြင်း,
7. ဖနောင့်သင်တန်း - သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်ပါ, သင်၏ဒူးကိုဖြန့်ပါ တဝက်။ ဒီအနေအထားတွင်တင်ပါးကြွက်သားကိုအသုံးမပြုဘဲပဉ္စမအချက်ကိုတင်းမာစေသည်။ သင်သည်သင်၏ Perineum တွင်တင်းမာမှုများကိုခံစားရလိမ့်မည်။ သင်၏ဆီးကျိတ်သည်ပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်အနည်းဆုံး 7 မိနစ်ခန့်သောက်ပါ။ သင်အဆင်ပြေသွားသောအခါသင်အချိန်ကို 10 မိနစ်အထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ 1-2 ပတ်သာတွင်သင်၏လုပ်အားများ၏အသီးများကိုတွေ့လိမ့်မည်။

ထိုသို့သောကာယရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်အိမ်တွင်အာမစ်ကိုအလျင်အမြန်တိုးပွားစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဓိကကတော့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရမယ်, အရှုံးမပေးနဲ့,

မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား

ပပျောက်ရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်စိုက်ထူမှုများကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပြည့်ဝသောအမျိုးသားများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ခံစားနေရသူများအတွက်အသက်ကြီးသူများအတွက်အဆိုးရှားဆုံးသောရာထူးများသည်အမျိုးသမီးထိပ်တွင်ရှိနေသည့်နေရာများအားလုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သောရာထူးများတွင်သွေးသည်ဆွဲဆောင်ခြင်းနိယာမအရလိင်စိတ် 0 င်မှုတွင်လိင်အင်္ဂါမှစီးဆင်းသည်။

အကောင်းဆုံးသော pose များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဒေါင်လိုက်ရှိသည့်သူများဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်:

• ထိုမိန်းမသည်အိပ်ရာအောက်၌ရပ်နေ၏။ ထိုမိန်းမသည်သူမနောက်သို့လှည့ ်. ,
• ထိုအမျိုးသမီးသည်လေးယောက်လုံးတွင်ရှိနေသည်။ ထိုသူသည်သူမနောက်တွင်ဒူးထောက်နေသည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြွက်သား

အိမ်၌လူတစ် ဦး ၏ခွန်အားကိုတိုးတက်စေရန်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားကို Kegel Mouse သို့မဟုတ် Pubococcygeus ကြွက်သားဟုလည်းခေါ်သည် - ၎င်းသည်အိမ်သာတွင်ဆီးစီးကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောတူညီသောကြွက်သားဖြစ်သည်။

ဤကြွက်သားသည်သုက်လွှတ်မှုအတွက်လည်းတာ 0 န်ရှိသည်။

pubococcygygyge ကြွက်သား၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို

• အိပ်ယာအားခံနိုင်ရည်ကိုထိန်းချုပ်သည်။
• လိင်အင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်;
• သင်၏မိတ်ဆွေကိုတိုက်ခိုက်မှုအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်လျင်မြန်စွာကူညီသည်။

ပြ problems နာများမှဒုက္ခများမခံစားရသူများအတွက်ထိုကြွက်သားများကိုပင်စုပ်ယူရန်အကြံပြုသည်။

ဖြေရှင်းသည်

1. အိမ်သာ၌ဆီးစီး၏ပြတ်တောက် - အိမ်သာသို့ 1 ကြိမ်ခရီးစဉ်အတွင်း 5-10 ကြိမ်ကြားဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
2. တိုတောင်းပြီးရှည်လျားသောချုံ့ပြောင်းခြင်း - သင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်းသင်လုပ်နိုင်သည်, မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သည်,
3. အထီးကျန်ကြွက်သားတင်းမာမှု - ကြွက်သားတင်းမာနေစေရန်ကြိုးစားပါ။ ခြေထောက်များ, ABS နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားများကိုသက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေတွင်ထားရှိပါ။

Kegel ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုသည်လူငယ်များနှင့်အဟောင်းနှစ် ဦး စလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ ၎င်းသည်အိမ်၌ရှိသောအာချေးကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်ရန်အတွက်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မည်သည့်ဆေးများသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများမလိုအပ်ပါ။ 

Tiptoe တွင်သင်ကိုယ်တိုင်သက်သာပါ

1. သင်အိမ်သာသို့သွားတိုင်းသင်၏ tiptoes တွင်သင်၏လုပ်ငန်းကိုလုပ်ပါ။
2. တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏သွားများကို grit လုပ်ရန်, သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်သင်၏တင်ပါးများနှင့် abs ၏ကြွက်သားများကိုတင်းမာစေသည်။

ဒါကိုလိုအပ်တယ်

• သင့်လျော်သောကျောက်ကပ် function ကိုလှုံ့ဆော်;
• အိပ်ရာပေါ်မှာ pamina တိုးတက်လာ;
• အားနည်းချက်များ၏အန္တရာယ်ကာကွယ်တားဆီး။

လိင်တံမှသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

1. အသက်ပြင်းပြင်းရှူ။ အသက်ရှုလော့။
2. အထက်မှအောက်မှအောက်မှအောက်မှအောက်မှအောက်မှအောက်ခြေအောက်ရှိသင်၏လိင်အင်္ဂါပတ်ပတ်လည်တွင်လက်မနှင့်လက်ညှိုးကိုခြုံပါ။
3. ရှူရှိုက်မိသော်လည်းလိင်တံ၏အခြေစိုက်စခန်းမှသွေး၏လမ်းကြောင်းကိုလှိုင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူခေါင်းသို့စတင်လှုံ့ဆော်ရန်စတင်ပါ။
4. 1 မှ 10 အထိရေတွက်ပါ, ပိုမိုနီးကပ်စွာရွေ့လျားရွေ့လျားမှုနှင့်တစ်ခုချင်းစီတွင်အဆုံးအထိပိုမိုနီးကပ်စွာဆက်တိုက်စတင်ပါ။
5. နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးအသက်ရှူကိုင်ပါ။
6. စိုက်ထူရန်မလိုအပ်ပါ။

ဤနည်းအားဖြင့်သင်၏မိတ်ဆွေ၏သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်စိုက်ထူခြင်းအလားအလာကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ ဤသည်အထီးကိုအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရိုးရာနည်းလမ်းဟောင်းဖြစ်ပါတယ်။

မျိုးစေ့မဆုံးရှုံးပါစေနဲ့

သင်ဟာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့လိင်ဆက်ဆံတာ, ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ကျေနပ်မှုရှိမရှိအရေးမကြီးဘူး။

၎င်းသည်အသက် 50 ကျော်အမျိုးသားများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

လူငယ်များသည်သုတ်ရည်လွှတ်မှုအပြီးတွင်အားသာချက်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်လွယ်ကူပြီးမျိုးဆက်အဟောင်းမျိုးထက် ပို. ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးမနေပါနဲ့! လိင်ဆက်ဆံရန်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်မလိုအပ်ပါ, အရင်ကဲ့သို့တူညီသောနည်းတူမကန့်သတ်ပါ။ သငျသညျအပေါငျးတို့သ cum ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါအားလုံးပါပဲ။

သင့်ရဲ့ abs ကို download လုပ်ပါ

ခိုင်ခံ့သော ABS သည်အမျိုးသမီးများနှင့်အိပ်ရာခင်းတွင်ယောက်ျား၏ခွန်အားကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

သင်တန်း

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်;
2. သင်၏ခြေထောက်ကိုဒူးထောက်။ လက်ဝါးချင်းပေါ်မှာတင်ထားလော့။
3. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို 45 ဒီဂရီအထိစောင်းစတင်ပါ။ ထို့နောက် starting အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။

နေ့စဉ်အနည်းဆုံးထပ်ခါတလဲလဲပြောရန်ကြိုးစားပါ။

အိမ်တွင်အာဖက်၏အာဖက်ရှင်နှင့်အပြည့်အ 0 ရှိတဲ့ပြ the နာအကြောင်းဗွီဒီယိုကြည့်ဖို့ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့ထုတ်ကုန်

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်အမျိုးသားခွန်အားအတွက်အသုံးဝင်သည်။

• ကြက်သား;
• နွားငယ်သား;
• ဂျင်း;
• ပြုတ် mackerel;
• အခွံမာသီး;
• citrus;
• ငါးဆီ,
• turnip;
• နွားငယ်သား;
• သံပယိုသီး;
• ပင်လယ်စာ,
• ကွကျဥ။

နှိပ်နယ်ခြင်း

• သင်သည်သင်၏ဝှေးစတာများကိုနှိပ်နယ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်အတွက်တာ 0 န်ရှိပြီးအထီးကိုအားဖြည့်ခြင်းများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
• ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်နှင့် libido အနှိပ်ကိုမတည်ငြိမ်သောဆွဲဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သော။
• အဆုံးကိုသင်ခံစားရသည့်အခါသင်၏ဝှေးစေ့ကိုရပ်တန့်ပြီးနှိပ်ခြင်း, ဤအရာကိုသင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြွက်သားများဖြင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
• အနှိပ်ခံရန်မလိုအပ်ပါ။ နာကျင်မှုမရှိသင့်ပါ

၎င်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးများမပါ 0 င်ဘဲအိမ်တွင်တစ်ကိုယ်ရေအားကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လိင်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထူးအသုံးဝင်လိမ့်မည်။

မုန်ညင်းအပျြောသ

လူတစ် ဦး ၏ခြေဘ 0 အတွက်တာဝန်ရှိသည့်လူတစ် ဦး ၏ခြေထောက်ပေါ်တွင်အထူးအချက်များရှိသည်။ သင့်ရဲ့အကျိုးအတွက် activated ခံရဖို့လိုတယ်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်း 2 -

1. သဲသို့မဟုတ်မြက်ပေါ်တွင်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်;
2. မုန်ညင်းအပျေါများကိုသင်၏ခြေထောက်များကို 10 မိနစ်လောက် သုံး. ခြေအိတ်များကိုထိပ်တွင်ထားပါ။
3. နောက်မှသင်၏ခြေကိုရေနှင့်သုတ်ခြင်းငှါ၎င်း,

မကောင်းတဲ့အလေ့အထများကိုဖယ်ရှားပစ်ရ

အကယ်. သင်သည်မကောင်းသောအကျင့်ဆိုးများအပေါ်များစွာမှီခိုနေလျှင်သင့်ကိုအိမ်တွင်ပါ 0 င်ရန်သင့်အတွက်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

အရက်ယမကာများ, အထူးသဖြင့်ဘီယာကဲ့သို့သောအလင်းများသည်အမျိုးသားများခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သဘာဝကျကျ, ဒါကအထီးအစိတ်အပိုင်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်အရက်ယမကာသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ပိုကောင်းတယ်။

စီးကရက် (Hookah, Vape) သည်သွေးကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုများကိုအခက်တွေ့ပြီးအမျိုးသားများကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းစေပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့သည်အိမ်မှမထွက်ဘဲအာဖက်ရှင်ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။

ရိုးရာကုစား

1. ကြက်သွန်ဖြူ Tincing - မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုလွတ်လပ်စွာဝယ်ယူနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အသက် 20 ကျသင့်သည်။
2. lungwort tincture - အဆိုးကို 10 ဂရမ်ယူပါ, ခုတ်ပါ, ဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီးရေကိုထည့်ပါ, တစ်နေ့လျှင် 3 ဇွန်း 1 ဇွန်း 1 ဇွန်းကိုသောက်ပါ။
3. သစ်ချသီး - သဘာဝစိတ်ပျက်စရာကောင်းသောပျားရည်နှင့်တန်းတူအချိုးအစားဖြင့်ရောနှောပါ။ 1 လသို့မဟုတ်နို့နှင့်စားသုံးပြီးနောက်စားသုံးပါ။
4. ကညွှတ် - ဆေးဖက်ဝင်အပင် 10 ခုကိုယူပြီးပြီနောက်ဟင်းထဲ၌ထည့်ပါ။ ပြုတ်ရေ 400 မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းပြီးအဖုံးကိုပိတ်လိုက်ပါ။ 8 နာရီထားခဲ့ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 50 မီလီမီတာ 50 ယူပါ။

ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်း

• ဆန့်ကျင်ဘက်ရေသည်လိင်အင်္ဂါအပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• ရေချိုးခန်းတစ်စီးစီအတွက်ရေအေးနှင့်ရေအေးကို 5 ကြိမ်, စက္ကန့် 30 မှ 50 စီစီကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ။ အနည်းငယ်နွေးထွေးပြီးအနည်းငယ်အေးသောရေဖြင့်စတင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းလွှဲခွင်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။
• ၎င်းသည်အချိန်နှင့်ချီ။ ရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်အိမ်သို့လည်ပတ်ရန်အသုံးဝင်သည်။

ပိုပြီးဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်ပိုပြီး unwind

အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်အပန်းဖြေခြင်းသည်အာဖက်ရှင်အားအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဘဝအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။

• ပ conflict ိပက်ခအခြေအနေကိုလျှော့ချရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိပါက၎င်းကိုသုံးပါ။
• သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်အလုပ်အကြောင်းမစဉ်းစားပါနှင့် - အပြည့်အဝငြိမ်းချမ်းစွာအနားယူပါ။
• သင်၏ရည်းစားနှင့်အတူရန်တွေ့ခြင်းနှင့်အရှုပ်တော်ပုံများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အဆိုးမြင်သာသယ်ဆောင်သူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ဤအရာအားလုံးသည်လူငယ်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်လူတစ် ဦး ၌အာနိသင်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်ပေးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ပြ problems နာများကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်အလုပ်လုပ်ပါ, ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းတွင်ပါ 0 င်ပါ။